Más que unos minutos de gloria
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1.- Descansa lo suficiente. El factor que más afecta la concentración es la falta de descanso. Si no has descansado bien tu mente estará dispersa y lenta. Evita esto asegurándote de que duermes lo suficiente y en el momento adecuado.
También es importante no dormir demasiado. Es mejor un poco menos de sueño que un poco más.
2.- Haz un plan. Cuando te sientas a trabajar sin un plan, es fácil verse atrapado en actividades no productivas. Sin un propósito, tu mente se verá dirigida en muchas direcciones distintas. En vez de enfocar toda tu atención a una tarea importante.
Para evitar esto, crea un plan antes.
3.- Aliméntate de forma sana y ligera. Comer de más hace que el cuerpo utilize mucha energía en la digestión, restándole energía al cerebro. Si de pronto sientes que la energía disminuye, ten a mano bocadillos saludables para conseguir una recarga de energía rápida.
4.- Ejercítate. El cuerpo tiene energía que debe ser utilizada. La mejor manera de mejorar la concentración durante todo el día es haciendo ejercicio por la mañana. Esto aclarará tu mente y ayudará a tu cuerpo a eliminar impurezas.
5.- Tómate descansos. La fatiga es un factor que puede afectar de manera negativa a la concentración. Cuando has estado trabajando durante mucho tiempo en el mismo lugar, comienzas perder el foco. Cuando comiences a sentir que pierdes la concentración, levántate y camina un poco. Esto aumentará tu ritmo cardíaco, te hará estar más alerta y dará a tu mente la oportunidad de enfrentar el problema desde otro punto de vista.
Fecha |
24/Dic/2011
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Etiquetas |
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